ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

ทำไมจึงลดน้ำหนัก ลดความอ้วนไม่ได้ผลตามที่ตั้งใจ

อดอาหาร หรือควบคุมอาหาร

เป็นวิธีแรกที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้ จริงๆแล้วการอดอาหารเป็นวิธีที่เราไม่แนะนำ เราขอแนะนำให้ใช้การควบคุมอาหารแทน การควบคุมอาหาร สำหรับการลดน้ำหนัก(ลดความอ้วน) เป็นการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แต่ให้พลังงานต่ำ

พลังงานต่ำ 
= ร่างกายดึงไขมันมาใช้ น้ำหนักลด
อาหารมีประโยชน์ 
= ช่วยให้ไม่หิว ไม่โทรม

ทำไมจึงควบคุมอาหารไม่ได้ผล
หลายครั้งที่เราพยายามควบคุมอาหาร เพื่อให้ได้พลังงานต่ำ แต่ผลที่ตามมาคือ เรารู้สึกหิว เพราะเมื่อเราควบคุมอาหารให้ทานน้อยลง สารอาหารที่ได้รับก็จะน้อยลงเช่นกัน จึงทำให้เรารู้สึกหิว และกลับไปรับประทานเหมือนเดิม สุดท้ายก็ล้มเลิกแผนการควบคุมน้ำหนัก

คำแนะนำ
ศึกษาหาความรู้เพิ่มเติม เลือกอาหารที่ให้พลังงานต่ำ แต่ให้สารอาหารสูง และหลากหลาย รวมถึงไม่เลือกทานอาหารเฉพาะที่ตัวเองชอบ ฝึกทานอาหารให้ได้ทุกชนิด หรือก็คือ EAT TO LIVE (กินเพื่ออยู่)

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน - ควบคุมอาหาร
ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน - ควบคุมอาหาร
ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน - ยาลดความอ้วน
ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน - ยาลดความอ้วน

ยาลดน้ำหนัก (ยาลดความอ้วน)

อันตรายมาก เรารู้สึกดีใจมากที่คนจำนวนมากไม่เลือกใช้วิธีนี้ แต่ก็มีอีกหลายคนที่เลือกใช้

จริงๆแล้วยาลดน้ำหนัก (ยาลดความอ้วน) เป็นยาที่ต้องอยู่ในดูแลของแพทย์ แต่ทางเราก็ไม่เข้าใจว่า ทำไมจึงหาซื้อก็ได้ง่าย ทั้งๆที่ต้องจ่ายโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

เมื่อควบคุมอาหารแล้วรู้สึกหิว หลายคนจึงมองหาตัวช่วยเพื่อระงับความหิว โดยยาลดน้ำหนัก (ยาลดความอ้วน) จะมีสารที่ช่วยระงับความรู้สึกหิว เมื่อไม่หิว ก็ไม่ทาน

ทำไมยาลดน้ำหนักจึงไม่ได้ผล
อาจได้ผลในช่วงแรก เพราะเมื่อไม่หิว ก็ไม่ทาน น้ำหนักจึงลดลง แต่เมื่อไม่ทาน ร่างกายก็ขาดสารอาหาร แม้น้ำหนักจะลดลง แต่โทรม และดูไม่ดี เมื่อหยุดยา น้ำหนักก็กลับมาเพิ่มอีกและอาจจะมากกว่าเดิม (Yo-Yo Effect) จนทำให้ต้องใช้ยาไปเรื่อยๆ จนสุดท้ายอาจทำให้เสียชีวิตได้

คำแนะนำ
อันตราย และผลจากยาลดน้ำหนัก (ยาลดความอ้วน) ยังมีอีกมาก ลองศึกษาหาความรู้ก่อนตัดสินใจใช้ และขอย้ำอีกครั้งว่า ว่ายาเหล่านี้ต้องใช้ภายใต้การควบคุมของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่นิยม เพราะปลอดภัย และดีต่อสุขภาพอย่างมาก เราทุกคนควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง แต่หากมุ่งหวังเพื่อการลดน้ำหนัก(ลดความอ้วน) ต้องศึกษารายละเอียดเพิ่มเติม

การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ซึ่งอาจจะทานเท่าเดิม แต่เผาผลาญมากขึ้น น้ำหนักก็ลดลงได้เช่นกัน

ทำไมออกกำลังกายแล้วแต่ไม่ได้ผล
หากคุณทานเท่าเดิมทุกวัน แล้วออกกำลังกายเพิ่มเติม ยังไงก็น้ำหนักก็ลดลง แต่ปัญหาที่พบ คือ เมื่อออกกำลังกายเสร็จรู้สึกหิว จึงทานมากขึ้น พลังงานที่เผาผลาญจากการออกกำลังกาย จะถูกชดเชยจากอาหารที่ทานเพิ่มเข้าไป น้ำหนักจึงไม่ลด บางรายน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิม

คำแนะนำ
อย่าหักโหม เราเข้าใจดีว่า คุณต้องการได้ผลที่รวดเร็ว แต่อย่าใจร้อน เริ่มออกกำลังกายจากเบาๆในช่วงวันแรกๆ เมื่อร่างกายปรับตัวได้ ค่อยๆเพิ่มความยาก สนุกกับการออกกำลังกาย อย่าให้การออกกำลังกายเป็นภาระ

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน - ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน - ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน - อาหารเสริมลดความอ้วน
ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน - อาหารเสริมลดความอ้วน

อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ปัจจุบันมีอาหารเสริมประเภทนี้จำนวนมาก แต่ละชนิดก็จะมีสรรพคุณที่แต่ต่างกันออกไป เช่น เพิ่มการเผาผลาญ ดักจับไขมัน ดักจับแป้งน้ำตาล ช่วยให้อิ่ม ฯลฯ ซึ่งแต่ละชนิดก็จะมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งที่เราอยากให้ทุกคนตระหนักเป็นอันดับแรก คือ ความปลอดภัย

ก่อนตัดสินใจใช้ อันดับแรกที่ต้องตรวจสอบ คือ หมายเลขอย. โดยตรวจสอบได้จาก website นี้

ตรวจสอบ หมายเลขเลข อย.

ทำไมอาหารเสริมลดน้ำหนักจึงไม่ได้ผล
คำโฆษณาเกินจริง ทำให้เราคาดหวังผลลัพธ์เกินความเป็นจริง โดยอาหารเสริมเหล่านี้ มักขึ้นทะเบียนในหมวดอาหารเสริม แต่ทำการตลาดว่าช่วยควบคุมน้ำหนัก ซึ่งผิดจุดประสงค์ และไม่สามารถให้ผลลัพธ์ตามต้องการ เช่น สารสกัดชนิดหนึ่งช่วยดักจับไขมันได้ 10กรัม แต่เราทานไขมัน 20กรัม ซึ่งผลลัพธ์น่าจะเป็นการป้องกันไขมันใหม่มากกว่าการนำไขมันเก่ามาใช้ น้ำหนักจึงไม่ได้ลง แต่อาจช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น

คำแนะนำ
ตรวจสอบหมายเลข อย.และ ศึกษาข้อมูลอย่างละเอียด